Loại bỏ stress để hiệu quả hơn trong công việc
Stress là trạng thái cảm xúc luôn thường trực xen vào vào cuộc sống của con người. Và đương nhiên điều đó chẳng mang lại ích lợi gì cho cuộc sống, đặc biệt gây ra những ảnh hưởng không nhỏ cho công việc của mỗi người. Vậy thì phải làm sao để biến trạng thái tiêu cực đó thành những năng lượng tích cực? Hãy làm những điều sau, bạn sẽ thấy stress không còn là vấn đề đáng ngại.
Loại bỏ thói quen xấu
Những thói quen không tốt nguồn chính gây căng thẳng tiêu cực. Một cách để làm điều này lạc quan với những kỳ vọng vào tương lai và thấy thoải mái với những gì bạn đang có. Chống lại chủ nghĩa cầu toàn và đừng sợ những sai lầm, học hỏi từ đồng nghiệp những kinh nghiệm làm việc. Mong muốn được hoàn hảo có thể làm cho sự căng thẳng của bạn tăng đột biến và tự giảm giá trị của bạn. Nhận ra rằng thất bại không xác định bạn, chúng chỉ là cơ hội cho việc học và tăng trưởng.
Tập thể dục mỗi ngày
Với các đặc tính làm tâm trạng được giải tỏa và giải phóng endorphin, tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là cách giảm stress tự nhiên. Khả năng tập thể dục để nâng cao tâm trạng cũng được ghi nhận. Nhiều nghiên cứu quay trở lại đầu những năm 80 cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng cho những người bị trầm cảm vừa phải. Trong thực tế, tập thể dục cũng hiệu quả trong việc loại bỏ trầm cảm thuốc chống trầm cảm.
Tập thể dục cũng giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ căng thẳng. Bằng cách rèn luyện bản thân để ở trong thời điểm này và tập trung vào các chuyển động của cơ thể thay vì nghiền ngẫm những lo lắng trong cuộc sống. Tập thể dục có thể là một dạng thiền tích cực và có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí. Bạn nên hoạt động tối thiểu 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc
Căng thẳng từ lâu đã liên quan đến chứng mất ngủ mãn tính. Nhưng trong khi trí tuệ thông thường đối xử với việc không ngủ được như là một triệu chứng của sự căng thẳng, các nhà nghiên cứu tại trường y khoa Harvard phát hiện ra rằng giấc ngủ nghèo có thể thực sự là một yếu tố góp phần. Đó là bởi vì thiếu ngủ ức chế khả năng của bạn để đối phó với số lượng bình thường của căng thẳng, và tiêu cực ảnh hưởng đến tâm trạng và triển vọng của bạn.
Chế độ ăn uống hợp lý
Nhiều người chuyển sang “thực phẩm an toàn” không lành mạnh như một cách để giảm bớt căng thẳng. Lý do tại sao điều này xảy ra? Khi chúng ta bị căng thẳng, bộ não của chúng ta giải phóng hoóc môn cortisol, khiến chúng ta khao khát thức ăn mặn, ngọt và béo cho niềm vui tạm thời mà chúng mang lại. Nhưng trớ trêu thay, "ăn đồ có cafein" chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
Các loại thức ăn đường hoặc chất béo như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt và kem làm chúng ta cảm thấy lờ đờ, và ít có khả năng giải quyết các vấn đề nằm trước chúng ta, điều này chỉ làm tăng căng thẳng của chúng ta. Đó là lý do tại sao ăn các loại thực phẩm lành mạnh giàu carbohydrate phức tạp, làm nhiên liệu cho bộ não của chúng ta hỗ trợ sự tập trung tốt hơn.
Tạo dựng mối quan hệ tích cực
Trong khi những tác động tiêu cực của stress là rất thực tế, thì nhiều căng thẳng mà chúng ta trải nghiệm có thể được giảm nhẹ bằng cách nói về nó. Đó là lý do tại sao các mối quan hệ tích cực trong công việc rất quan trọng. Ngay cả khi họ không thể giải quyết vấn đề của bạn, hành động đơn giản của việc nói ra sự căng thẳng của bạn với người bạn tin tưởng thực sự có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng hoặc xóa hoàn toàn sự mệt mỏi của bạn. Ngoài ra, tình bạn có thể khiến bạn bận tâm với những căng thẳng và cung cấp một bộ đệm giữa công việc hàng ngày và suy nghĩ tiêu cực của bạn. Đặt điện thoại xuống trong giờ nghỉ và giao lưu nhiều hơn với đồng nghiệp.
Những căng thẳng, áp lực sẽ giống như một chất xúc tác cực mạnh. Nếu buông xuôi, có nghĩa là chúng ta đang chấp nhận thua cuộc. Bằng không, buộc phải “mạo hiểm”. Sự mạnh mẽ đưa ta đối đầu với những khó khăn trước mặt ngay cả khi khả năng rủi ro chẳng hề nhỏ. Tuy nhiên, chiến thắng sẽ chẳng bao giờ quay lưng với kẻ mạnh. Bởi bạn thân của sự mạnh mẽ đã là chiến thắng vinh quang nhất.
Bài viết khác
Trải lòng nghề dọn dẹp hiện trường án mạng: Thu nhập cả tỷ đồng nhưng đổi lấy nỗi ám ảnh đến cuối đời
Ngày đăng: 15/12/2020 - Lượt xem: 90
Đánh đổi với một mức thu nhập hấp dẫn, đãi ngộ cao là cả ngàn vạn khổ ải cùng nỗi ám ảnh khi thấy máu, thấy cả những nỗi đau của người nằm xuống sau án mạng.
Xem thêm [+]Cần bao nhiêu tiền để học ngành phi công
Ngày đăng: 15/12/2020 - Lượt xem: 57
Phi công hiện đang là một trong những những ngành nghề hot nhất tại Việt Nam và cả ở thế giới. Được biết, thu nhập của một phi công luôn thuộc dạng khủng. Theo tìm hiểu, mức thu nhập khởi điểm thấp nhất của phi công làm việc tại các hãng hàng không Việt Nam không dưới 70 triệu đồng/tháng. Và mức thu nhập này sẽ tiếp tục tăng lên theo thời...
Xem thêm [+]“Làm việc” cũng là “làm người”!
Ngày đăng: 25/11/2020 - Lượt xem: 131
"làm việc" cũng chính là "làm người, và "làm người" thì không thể không "làm việc”.
Xem thêm [+]Nhà báo hay bồi bút? Nhà văn hay văn nô?
Ngày đăng: 25/11/2020 - Lượt xem: 150
Nghề báo có là một nghề đặc biệt. Đặc biệt, bởi nghề này và giới này được xem là "quyền lực thứ tư" (cùng với quyền lập pháp, quyền hành pháp và quyền tư pháp) trong đời sống xã hội.
Xem thêm [+]TOP 5 chứng chỉ Tài chính, Kế toán, Kiểm toán không thể bỏ qua
Ngày đăng: 29/10/2020 - Lượt xem: 446
Chứng chỉ không chỉ là minh chứng cho khả năng, trình độ chuyên môn của bạn mà còn là một trong những điều kiện cần và đủ cho sự nghiệp tương lai. Hãy cùng Hướng nghiệp GPO tìm hiểu TOP 5 chứng chỉ Tài chính, Kế toán, Kiểm toán mà ai trong ngành cũng mong muốn có được.
Xem thêm [+]Những góc khuất nghề caddy sau vẻ hào nhoáng trên sân Golf
Ngày đăng: 01/10/2020 - Lượt xem: 51
Chỉ những người thật sự yêu bộ môn thể thao golf, hiểu về văn hoá golf hoặc những người đã và đang theo nghề Caddy tại các sân golf mới hiểu được sự lao động vất vả đằng sau những hình ảnh hoa mỹ.
Xem thêm [+]Bí quyết để ứng viên mới ra trường ghi điểm với nhà tuyển dụng
Ngày đăng: 24/08/2020 - Lượt xem: 146
Ngoài những kỹ năng mềm trong giao tiếp ứng xử, tùy vào từng vị trí chuyên môn mà nhà tuyển dụng sẽ có những điều quan tâm đặc biệt dành cho ứng viên. Hãy cùng Hướng nghiệp GPO xem xét những điều cần thiết sau đây để giúp bạn có được một buổi phỏng vấn thành công nhất nhé!
Xem thêm [+]5 quy tắc cần biết trước năm 25 tuổi
Ngày đăng: 18/08/2020 - Lượt xem: 610
Nếu tuổi 20 là giai đoạn bắt đầu bước ngoặt trưởng thành thì tuổi 25 là lúc bạn không thể ngồi yên một chỗ và vẽ ra những ước mơ cho riêng mình. Đây chính là...
Xem thêm [+]7 Nguyên tắc khi làm việc tại công sở
Ngày đăng: 17/08/2020 - Lượt xem: 660
Công sở là nơi chúng ta có mặt hơn 8 tiếng mỗi ngày. Tại đây bao gồm nhiều sự gắn kết không chỉ trên cơ sở công việc. Do đó, muốn nâng cao hiệu suất làm việc, một môi trường công sở thoải mái và phù hợp là điều rất quan trọng
Xem thêm [+]3 Lý do lớn bạn nên học tiếng Đức ngay từ bây giờ
Ngày đăng: 12/08/2020 - Lượt xem: 1192
Để có thể sử dụng thành thạo một ngôn ngữ, bạn cần phải có lý do, mục đích rõ ràng trong việc học ngôn ngữ đó và học tiếng Đức cũng không phải là ngoại lệ. Có thể bạn học tiếng Đức để giao tiếp với người ngoại quốc hay có một chuyến đi du lịch đến Đức trong kỳ nghỉ hè này hoặc chuẩn bị cho việc đi du học tại một quốc gia nói...
Xem thêm [+]Danh mục ngành nghề
TIN MỚI
- Kỹ năng lãnh đạo: Nuôi dưỡng sự sáng tạo
- 6 Bí kíp làm nên nhà quản trị nhân sự tài ba
- Đại học Bách Khoa Hà Nội mở khóa học ứng cứu sự cố an ninh mạng
- 5 thử thách giúp bạn phát triển sự nghiệp
- Đàm phán trong kinh doanh và 8 lỗi thường gặp
- Muốn con thành đạt, cần hướng nghiệp từ cuối cấp 2
- 7 kỹ năng cần biết với người học công nghệ thông tin
- 5 Gợi ý thiết kế logo cho thương hiệu