Đăng ký
Đăng nhậpChuyên gia chỉ cách vượt qua cảm xúc tiêu cực sau kỳ thi
Không có chặng đường nào trải đầy hoa hồng. Trong kì thi, có thể các bạn sẽ gặp những sự cố không đáng có, hoặc không làm được bài. Kì thi tốt nghiệp THPT diễn ra vào ngày 7/7 và 8/7 vừa qua, trên báo mạng tràn lan thông tin nhiều học sinh khóc lóc, tuyệt vọng khi không đạt được kết quả như ý. Vậy làm thế nào để vượt qua cảm xúc tiêu cực? Hãy cùng Hướng nghiệp GPO lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia Trần Thành Nam nhé!
Theo PGS.TS Trần Thành Nam, việc có những cảm xúc tiêu cực sau khi thất bại trong cuộc thi dù đã cố gắng rất nhiều là điều bình thường.
Sau kỳ thi THPT, có lẽ, không ít thí sinh cảm thấy thất vọng khi mình không thể hiện tốt như mong đợi. Thậm chí, một số học sinh nghĩ quẩn và tự tử bởi áp lực điểm số. Tuy nhiên, theo PGS.TS Trần Thành Nam – Chủ nhiệm Khoa các khoa học giáo dục, Đại học Giáo dục, Đại học Quốc gia Hà Nội, những cảm xúc tiêu cực sau khi thất bại trong cuộc thi hoặc thi trượt dù đã cố gắng rất nhiều là điều bình thường.
Chuyên gia này cho biết, một số người trẻ quyết định bỏ chạy khỏi tình huống bản thân không thể đương đầu. Song, đó là biện pháp không bền vững. Bởi, đó chỉ là cảm xúc nhất thời.
“Tuyệt vọng cũng là trạng thái thường gặp ở học sinh. Đặc biệt là những bạn có kỳ vọng cao, dồn quá nhiều tâm sức nhưng không đạt được mục đích. Bạn sụp đổ, mất ý nghĩa cuộc sống. Tuy nhiên, có nhiều con đường dẫn đến thành công trong cuộc sống. Trước hết, Người thành công phải là người sống sót”, PGS Nam nhấn mạnh.
Chuyên gia chia sẻ, nhiều bạn trẻ tự gây hại như một cách trả thù bản thân. Họ quy hết thất bại lên bản thân và cảm thấy xấu hổ về chính mình. Tuy nhiên, thực tế, việc không đạt được mục tiêu có thể do nhiều yếu tố khách quan nằm ngoài tầm kiểm soát mang lại.
Theo PGS Nam, ai cũng từng trải qua giai đoạn khủng hoảng vị thành niên. Thậm chí, nếu từng thoáng qua ý định tự sát ở tuổi này, điều đó cũng không bất thường. Song, đây cũng là giai đoạn cần thích ứng, tư duy, hiểu về khái niệm sự sống - cái chết.
Trong khi đó, ý tưởng gây hại trở nên bất thường khi người trẻ nhận thấy, đó là cách duy nhất thoát khỏi khó khăn.
“Đó chỉ là suy nghĩ, cảm xúc ở ngay thời điểm ấy, có thể chỉ kéo dài vài giờ. Sau đó, bạn có thể cảm thấy rất khác, vượt qua điểm trũng của cảm xúc. Hãy trì hoãn mọi quyết định gây hại với bản thân. Thay vào đó, dành thời gian nghĩ về việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ đâu, nhận sự giúp đỡ từ người đó thế nào. Loại bỏ mọi thứ xung quanh có thể gây hại. Để tất cả dụng cụ gây hại vào trong hòm kín rồi khoá lại, đưa cho người thân. Tránh ở một mình, để khi suy nghĩ tiêu cực giảm”, PGS.TS Trần Thành Nam gợi ý.
Chuyên gia này nhấn mạnh, để đối mặt với khó khăn, chông chênh, không phải cá thể mạnh nhất, thông minh nhất sẽ tồn tại. Thực tế, những người thích ứng tốt nhất với sự thay đổi mới có thể tồn tại và thành công.
Do đó, để có năng lượng phục hồi tốt, cần cân bằng 4 trụ cột. Trước hết là sức khoẻ thể chất. Cần có lối sống tốt, phát triển mối quan hệ xã hội tốt, gắn bó tin tưởng nhau, tìm bạn tri kỷ, phát triển đời sống cảm xúc tốt. Bên cạnh đó, học quản lý cảm xúc, phát triển lòng tự trọng, trì hoãn ham muốn có hại cho sức khoẻ, phát huy khiếu hài hước, tinh thần lạc quan, xây dựng năng lượng tư duy logic, giải quyết vấn đề.
Đồng thời, xác định lại mục đích ý nghĩa của cuộc sống, suy nghĩ xem 5 năm tới muốn trở thành người thế nào. Xác định điểm mạnh của bản thân cũng như cách sử dụng nó. Lên kế hoạch tập thể dục đều đặn, tăng cường chất lượng giấc ngủ. Cuối cùng là có kỹ năng kiểm soát suy nghĩ tiêu cực, lạc quan, thực tế hơn. Trong đó, nên có chiến lược thư giãn phù hợp. Nếu có thể, hãy tiếp xúc với tấm gương vượt khó, con người truyền cảm hứng.
Hướng nghiệp GPO hy vọng bài viết đã đem lại cho các bạn những thông tin bổ ích. Nếu các bạn có bất cứ thắc mắc hay cần hỗ trợ tư vấn Hướng nghiệp, vui lòng đăng ký thông tin tại đây hoặc để lại bình luận ở dưới bài viết này nhé!
Quỳnh Nga
Xem thêm bài viết cùng chủ đề tại:
Chuyên gia Yến Đỗ chia sẻ thời điểm vàng để cha mẹ hướng nghiệp cho con
Chuyên gia bật mí cách để cha mẹ nhận biết điểm mạnh của con
Chuyên gia hướng dẫn cha mẹ hướng nghiệp cho con phù hợp với tính cách
Chuyên gia chia sẻ cách xác định thiên hướng nghề nghiệp của con
Bài viết khác
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Danh mục ngành nghề
Góc cuộc thi
.jpg)
