Quy tắc "nếu - thì" giúp bạn thành công
Có một giải pháp có thể giúp bạn bám sát mục tiêu cá nhân và sự nghiệp. Đó là quy tắc "nếu - thì". Mục đích của quy tắc này đó chính là đưa ra kế hoạch hành động.
Thay vì đặt mục tiêu "tôi sẽ ngừng trì hoãn", bạn nên chuyển thành "mỗi khi có dự án quan trọng, tôi sẽ hoàn thành trước hạn cuối hai ngày".
Đã bao nhiêu lần bạn đặt mục tiêu ăn uống lành mạnh, giảm cân, tập thể dục nhiều hơn nhưng rồi không thể thực hiện? Bạn không phải là người duy nhất như vậy.
Tuy nhiên, có một giải pháp có thể giúp bạn bám sát mục tiêu cá nhân và sự nghiệp. Đó là quy tắc "nếu - thì".
Mục đích của quy tắc "nếu - thì" là đưa ra kế hoạch hành động. Nhà nghiên cứu Peter Gollwitzer từ Đại học New York (Mỹ) phát hiện có kế hoạch hành động giúp khả năng thành công của bạn tăng gấp ba. Một nghiên cứu phát hiện 91% người dùng quy tắc "nếu - thì" thực hiện đúng kế hoạch tập thể dục trong khi con số này ở những người không lập kế hoạch chỉ là 39%.
Công thức quy tắc "nếu - thì" như sau: Nếu X xảy ra thì tôi sẽ làm Y. Trong đó, X là tình huống và Y là hành động bạn thực hiện khi X xảy ra.
Ví dụ, bạn đang cố không trì hoãn công việc nữa. Thay vì chỉ đưa ra một mục tiêu chung chung là "tôi cần ngừng trì hoãn", bạn sẽ chuyển thành "Mỗi khi có dự án quan trọng, tôi sẽ hoàn thành trước hạn cuối hai ngày để có thời gian giải quyết những vấn đề phát sinh".
Tiến sĩ Bryan Robinson, giáo sư danh dự tại Đại học Bắc Carolina, tác giả hơn 37 cuốn sách cho biết ông đã áp dụng quy tắc "nếu - thì" trong việc tập thể dục. "Mục tiêu của tôi từ 'sẽ tập thể dục' sang 'vào 8h sáng thứ ba và thứ năm, tôi sẽ gặp huấn luyện ở phòng gym và tập một tiếng", tiến sĩ Robinson nói.
Quy tắc "nếu - thì" không phải là phép thuật. Tuy nhiên, nó đem tới hiệu quả bởi việc cụ thể hóa thời gian, địa điểm thực hiện mục tiêu sẽ tự động báo hiệu cho não bộ chú ý đến thời gian, địa điểm đó và sẵn sàng hành động khi tới đúng hoàn cảnh. "Nếu không có lời nhắc, não bộ dễ bị rối trong việc ghi nhớ các dự định và liên tục tính toán xem đâu là lúc thích hợp để hành động", tiến sĩ Robinson phân tích.
Giả sử bạn đang muốn hạn chế đồ chiên rán. Việc áp dụng quy tắc "nếu - thì" sẽ như sau: "Nếu tôi nhìn thấy đồ chiên rán trong thực đơn nhà hàng, tôi sẽ không gọi chúng". Bằng cách này, bạn đã ghi tình huống vào đầu. Khi tới nhà hàng và thấy đồ chiên rán, não bộ sẽ tự động cảnh giác hơn. Bạn sẽ nhớ thực hiện hành động tự đề ra là không gọi chúng.
"Diễn giả nổi tiếng người Mỹ Zig Zigler từng nói bạn không thể đạt được mục tiêu mà mình không nhìn thấy và không thể nhìn thấy mục tiêu mà mình không có. Quy tắc "nếu - thì" giúp bạn nhận ra các mục tiêu và hoàn thành chúng", tiến sĩ Robinson nhận định.
>> Xem thêm:
Theo VnExpress
Bài viết khác
Tuyển sinh 2023: Xét học bạ sớm, giành suất vào đại học
Ngày đăng: 19/05/2023 - Lượt xem: 2298
Nhiều phụ huynh có con học lớp 12 đánh giá cao hình thức nộp hồ sơ bằng phương thức học bạ, giúp thí sinh giảm áp lực thi cử, tăng cơ hội trúng tuyển đại học.
Xem thêm [+]Cẩn thận… 'trắng tay' với xét tuyển sớm
Ngày đăng: 10/05/2023 - Lượt xem: 2747
Theo quy định, trước 17 giờ 00 ngày 8/7, các cơ sở đào tạo mới phải hoàn thành công tác xét tuyển sớm.
Xem thêm [+]Tuyển sinh đại học năm 2023 tránh đi vào 'vết xe đổ'
Ngày đăng: 10/05/2023 - Lượt xem: 1925
Hiện, một số cơ sở đào tạo thông báo điểm trúng tuyển đầu vào hệ đại học chính quy bằng phương thức xét tuyển sớm.
Xem thêm [+]Chọn nghề theo năng lực, sở thích hay ý cha mẹ?
Ngày đăng: 03/05/2023 - Lượt xem: 3011
Vào mùa tuyển sinh, chủ đề chọn nghề, chọn trường luôn khiến các học sinh băn khoăn, khó đưa ra quyết định.
Xem thêm [+]Nhiều trường đại học tăng học phí: "Những con số biết nói"
Ngày đăng: 03/05/2023 - Lượt xem: 1359
Mùa tuyển sinh đại học năm nay, nhiều trường đại học thông báo sẽ tăng học phí trong năm học mới 2023-2024.
Xem thêm [+]Tuyển sinh 2023: Cần cân nhắc "bài toán học phí" khi chọn ngành, chọn trường
Ngày đăng: 18/04/2023 - Lượt xem: 1110
Sau 2 năm không tăng học phí do ảnh hưởng của dịch Covid-19, nhiều trường đại học, học viện dự kiến tăng 10-20% học phí từ năm học 2023-2024.
Xem thêm [+]Cần đảm bảo công bằng giữa các phương thức xét tuyển
Ngày đăng: 18/04/2023 - Lượt xem: 1400
Tính đến thời điểm này, đã có hàng loạt trường đại học (ĐH) công bố phương án tuyển sinh năm 2023. Bên cạnh việc các trường giữ ổn định phương thức tuyển sinh, giảm bớt các phương thức tuyển sinh không hiệu quả nhằm tạo thuận lợi cho thí sinh thì vẫn còn một số trường sử dụng quá nhiều phương thức xét tuyển, rất dễ gây nhầm lẫn.
Xem thêm [+]Nhiều trường đại học công bố điểm sàn các phương thức xét tuyển sớm
Ngày đăng: 16/04/2023 - Lượt xem: 1186
Thí sinh cần cập nhật điểm sàn các phương thức xét tuyển sớm của các trường đại học để tăng cơ hội trúng tuyển.
Xem thêm [+]Vừa luyện thi tốt nghiệp THPT, vừa lo thi đánh giá năng lực: Thí sinh lưu ý gì?
Ngày đăng: 12/04/2023 - Lượt xem: 1355
Ngày càng nhiều các trường đại học sử dụng phương thức xét điểm thi đánh giá năng lực trong tuyển sinh đại học. Tuy nhiên, việc ôm đồm nhiều phương thức xét tuyển đang khiến không ít học sinh cuối cấp tăng áp lực.
Xem thêm [+]Tuyển sinh đại học 2023: Cẩn trọng với ngành mới
Ngày đăng: 09/04/2023 - Lượt xem: 1645
Những ngành nghề “hot” hoặc các ngành nghề liên quan tới lĩnh vực khoa học công nghệ luôn có sức hút lớn với thí sinh và phụ huynh trong các mùa tuyển sinh. Nắm bắt xu thế đó, năm 2023 hàng loạt các trường đại học công bố mở những ngành học mới đáp ứng nhu cầu xã hội. Giữa “ma trận” thông tin tuyển sinh, áp lực chọn ngành, chọn nghề lại...
Xem thêm [+]Danh mục ngành nghề
Góc cuộc thi
- Không thi thực hành trong kỳ thi học sinh giỏi quốc gia 2021-2022
- Học sinh Việt vô địch cuộc thi Tin học văn phòng thế giới
- Sinh viên văn hóa đạt giải Nhất cuộc thi về ý tưởng khởi nghiệp sáng tạo
- [Nghề nào cho em] Năng lực bản thân - Vũ khí của sự khác biệt
- [Nghề nào cho em] Đơn phương nghề báo
- [Nghề nào cho em] Ước mơ hay xu thế - lựa chọn con đường phía trước
- [Nghề nào cho em] Hành trình của những giấc mơ
- [Nghề nào cho em] Đại học có phải con đường duy nhất để dẫn đến thành công