Suy nghĩ và cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn ra sao?

Bạn có biết rằng, nếu những cảm xúc tiêu cực kéo dài, thì có thể đó là yếu tố dẫn đến căn bệnh trầm cảm điển hình?

Bằng cách kích thích và điều khiển suy nghĩ, các nhận thức hình thành nên các quan niệm theo hướng mong muốn của cảm xúc. Cảm xúc thường được bộc lộ theo một cách tự nhiên nhất mà ít khi nào có sự cân nhắc, cũng như chẳng bị ràng buộc hay liên quan đến bất kì điều gì.

Thành công hay thất bại, các mối quan hệ dù tốt hay xấu, vui vẻ, hạnh phúc hay không… ít nhiều đều chịu sự chi phối rất lớn từ hệ thống quản lý cảm xúc của con người. Không chỉ với mọi người xung quanh, mà còn phụ thuộc vào cơ thể và hành vi của chính mình.

Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm là gì? Những cảm xúc tiêu cực gây ảnh hưởng đến não bộ như thế nào? Làm thế nào để dễ dàng nhận ra và ý thức được những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân một cách tốt hơn? Thế nhưng, việc chú tâm đến ảnh hưởng của nó một cách rõ ràng nghe có vẻ thật khó.

Chúng ta có thể không muốn thừa nhận, nhưng cuộc sống của ta luôn đi theo một quỹ đạo tương tự. Ít hay nhiều đều có thể tác động và gây ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc khiến không ít lần chúng ta thường hay rơi sâu vào trạng thái buồn phiền, stress và bất an đến cực độ, có khi lại vượt quá sự kiểm soát và kéo ta ra khỏi con đường mà mình đã chọn.

Ít chú ý và quan tâm đến cảm xúc của bản thân, thậm chí là không chịu đối mặt hay tìm ra cách để giải quyết triệt để vấn đề của mình. Nỗi sợ hãi, sự lo lắng, hay đại loại như những suy nghĩ tiêu cực đều bị chúng ta kìm nén và giữ lại ngày qua ngày. Thậm chí, chúng ta có thể lại còn rất kém trong việc hiểu biết và xác định được điều gì đang làm ta thỏa mãn “một cách tạm thời”.

Nhiều người thường cho rằng, ăn lẩu, ăn sushi, coi hài, đi du lịch... và tránh mấy chuyện khiến mình buồn rầu, hại não thì đó cũng là một cách để giải tỏa áp lực. Thế nhưng, chẳng ai có thể chắc chắn rằng mọi thứ rồi sẽ ổn, sẽ đâu lại vào đó. Bởi, có khi chính những sự kìm nén tạm thời này có thể làm giảm đi năng lượng của thần kinh và gây ra các vấn đề về sức khỏe của chúng ta rất nhiều. Cũng có người lại bảo nếu stress và lo lắng xuất phát từ các vấn đề thể chất thì cứ việc dồn giữ hoặc che giấu những cảm xúc này. Không hẳn, chắc cũng sẽ tệ hơn mà thôi.

Thật ra, việc quản lý và điều chế cảm xúc không hề khó như chúng ta nghĩ đâu. Những người có chỉ số EQ cao (chỉ số thông minh cảm xúc) thường sẽ là người biết cách quản lý cảm xúc của bản thân mình sao cho phù hợp và tích cực nhất.

Thường xuyên chia sẻ với gia đình hoặc bạn bè điều đang làm bạn bận lòng. Bên cạnh đó, cũng cần buông bỏ những thứ dễ làm bạn stress và quá tải. Hãy dành thời gian cho những điều bản thân bạn yêu thích. Bởi chỉ có cái nhìn tích cực và lạc quan nhất sẽ giúp bạn cải thiện đuợc chất lượng cuộc sống mà thôi. Việc quản lý tốt cảm xúc của bản thân cũng là một bước đi đầu tiên để bạn đến gần hơn với thành công của mình.

Chúc bạn thành công!

Blue Light