7 cách đơn giản giúp bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Cuộc sống đòi hỏi con người ta phải thật linh hoạt trong cả công việc lẫn hoạt động cá nhân. Tuy nhiên, để mà sắp xếp thời gian sao cho thật cân bằng giữa 2 điều này có thể khiến bạn nản lòng và đây dường như là 1 điều bất khả thi.
Khi ngày càng có nhiều nhân viên làm việc full-time tại nhà và mọi người đều có thể truy cập email 24/7, việc đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống có vẻ không phải là một mục tiêu dễ dàng đạt được. Tuy nhiên, cả người lao động và doanh nghiệp đều có lợi khi bạn có thể tìm thấy sự cân bằng đó. Thế nhưng làm cách nào mà bạn có thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân mà không gây thêm căng thẳng cho chính mình nhỉ? Dưới đây là 8 mẹo mà bạn nên học hỏi.
1. Bỏ các hoạt động làm lãng phí thời gian hoặc năng lượng
Chúng ta dễ bị cuốn vào những thói quen khiến bản thân làm việc kém hiệu quả hơn mà không hề nhận ra điều đó, chẳng hạn như là mở Facebook khi làm việc để chắc chắn rằng mình không bỏ lỡ những cái “quan trọng”. Hãy xem xét các hoạt động không giúp cải thiện cuộc sống hoặc sự nghiệp và giảm thời gian dành cho những hoạt động đó.
Thật khó để từ chối, đặc biệt là từ chối cấp trên hoặc người thân, nhưng đôi khi biết cách từ chối chính là bí quyết. Hãy học cách nói “không” một cách thận trọng và nó sẽ trở thành một công cụ hữu hiệu để cân bằng giữa công việc và gia đình.
2. Cân nhắc về việc làm các việc vặt và việc nhà
Những người biết cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống, đồng thời có thể đạt được những bước tiến lớn trong sự nghiệp mà vẫn lo toan chu đáo được cho gia đình mình sẽ không bao giờ để tâm đến những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, trong lúc rảnh rỗi, họ sẽ tránh việc tự mình dọn dẹp mà thay vào đó là thuê người về làm.
Một sự lựa chọn khác là phân công làm việc cùng với bạn bè. Lần tới khi tụ tập, hãy suy nghĩ xem mình và bạn của bạn có thể giúp đỡ nhau ra sao và dành thời gian làm những công việc mà mình yêu thích mà người kia có thể không muốn làm.
3. Tập thể dục
Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục giúp bạn trở nên tỉnh táo. Có thể bạn sẽ khó mà đến được phòng tập gym khi mà lịch trình đang dày đặc, nhưng hãy hiểu rằng là việc tập luyện sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, tăng cường năng lượng và tăng khả năng tập trung.
Nếu bạn không thích tập gym thì hãy tìm người đi chạy bộ với mình khoảng 20 phút trong vài buổi sáng mỗi tuần đi. Nếu không thể tập luyện vào buổi sáng thì có thể rời khỏi bàn làm việc vào giờ ăn trưa để đi dạo.
4. Biết cách nghỉ ngơi
Sẽ luôn có một khách hàng nào đó khác, một email khác cần phụ trách, nhưng điều quan trọng là phải biết điểm dừng. Hãy tin rằng người khác có thể giải quyết vấn đề hoặc vấn đề đó không quá nghiêm trọng đến mức bạn không thể giải quyết trong ngày làm việc tiếp theo.
Nhiều nghiên cứu cho thấy mọi người rất cần ngủ nhiều hơn và việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Tiếp xúc với thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ cũng có thể tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, vì vậy hãy cố gắng nghỉ ngơi một tiếng trước khi đi ngủ.
5. Dành thời gian cho bản thân
Bạn sẽ làm gì nếu được rảnh rỗi cả ngày? Bạn có say sưa xem từng tập chương trình yêu thích của mình không? Có đọc cuốn tiểu thuyết mình muốn không? Mặc dù hầu hết mọi người không có thời gian dành cả ngày để thư giãn nhưng việc liên tục bỏ qua khoảng thời gian cho bản thân và luôn đặt nhu cầu của mọi người lên trước nhu cầu của mình sẽ khiến bạn thất vọng và càng khó đáp ứng tất cả những gì được giao.
Cho dù là dành ra 30 phút để đọc cuốn tạp chí yêu thích hay là đi chạy bộ một tiếng trước khi làm việc , hãy dành thời gian để làm điều gì đó cho riêng mình. Thậm chí chỉ một vài phút mỗi ngày dành cho bản thân cũng sẽ giúp bạn sảng khoái trở lại.
6. Nói lên nhu cầu của mình
Đừng cho rằng gia đình và cấp trên biết rõ rằng bạn quan tâm đến điều gì. Nếu bạn cần điều chỉnh lịch trình của mình để cân bằng giữa công việc và cuộc sống, thì hãy nói lên những nhu cầu đó. Nếu điều đó có nghĩa là bạn phải xin phép sếp về sớm vài phút mỗi tuần một lần để bạn có thể đến lớp yoga trên đường về nhà thì hãy cứ thoải mái nhé.
7. Hãy cứ thong thả
Tất cả những thói quen mới đều cần thời gian để hình thành, vì vậy nếu bạn thường dùng điện thoại để lướt mạng hàng giờ liền thì đừng có lo nhé, không sao đâu. Hãy để điện thoại ở chỗ khác vào tối ngày hôm sau. Những thay đổi nhỏ là chìa khóa để tìm được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, vì vậy hãy bắt đầu thay đổi dần dần nhé.
Hơn hết, hãy biết ranh giới của mình và biết được rằng điều gì phù hợp nhất. Sau đó, bạn có thể quyết định điều gì thực sự quan trọng và ưu tiên các hành động của mình.
Quang Vinh - Theo TopResume
Xem thêm:
- Hướng dẫn cho sinh viên vừa tốt nghiệp: 5 điều giúp các bạn thành công trong cuộc sống
- Bạn sẽ xin việc như thế nào khi mà vừa bị sa thải ở công ty trước?
Bài viết khác
Một người trẻ hỏi DeepSeek: "Sao tôi luôn thấy mình vô dụng dù làm việc không ngừng?" - AI vẽ ra biểu đồ lạnh lùng khiến cô ôm mặt khóc
Ngày đăng: 26/04/2025 - Lượt xem: 41
Một người trẻ hỏi DeepSeek: "Sao tôi luôn thấy mình vô dụng dù làm việc không ngừng?" - AI vẽ ra biểu đồ lạnh lùng khiến cô ôm mặt khóc
Xem thêm [+]5 điều nhân viên mới không nên nói nơi công sở: Điều đầu tiên rất ‘‘tối kỵ’’, người EQ cao tuyệt đối tránh xa
Ngày đăng: 26/04/2025 - Lượt xem: 33
5 điều nhân viên mới không nên nói nơi công sở: Điều đầu tiên rất ‘‘tối kỵ’’, người EQ cao tuyệt đối tránh xa
Xem thêm [+]Xu hướng giảm xét tuyển học bạ
Ngày đăng: 23/04/2025 - Lượt xem: 190
Xu hướng giảm xét tuyển học bạ
Xem thêm [+]Lương sinh viên ngân hàng mới ra trường phổ biến 7-12 triệu đồng
Ngày đăng: 23/04/2025 - Lượt xem: 129
Lương sinh viên ngân hàng mới ra trường phổ biến 7-12 triệu đồng
Xem thêm [+]Hơn 2,2 triệu lao động Việt Nam đang bị lãng phí tiềm năng
Ngày đăng: 22/04/2025 - Lượt xem: 116
Báo cáo mới nhất của Bộ Nội vụ cho thấy hơn 2,2 triệu lao động Việt Nam chưa được khai thác đúng mức, đặt ra dấu hỏi lớn về chiến lược sử dụng nhân lực quốc gia.
Xem thêm [+]Thêm trường bỏ xét tuyển đại học bằng điểm thi đánh giá năng lực, tư duy
Ngày đăng: 21/04/2025 - Lượt xem: 129
Mùa tuyển sinh đại học năm nay, Trường đại học Hà Nội chính thức bỏ phương thức xét tuyển kết hợp bài thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy do các đại học tổ chức.
Xem thêm [+]Nhân sự IT lương đến 70 triệu đồng/tháng, vung tiền mà tuyển mãi không đủ
Ngày đăng: 11/04/2025 - Lượt xem: 296
Nhân sự IT lương đến 70 triệu đồng/tháng, vung tiền mà tuyển mãi không đủ
Xem thêm [+]Cơ hội việc làm: Nhiều ngành nghề có triển vọng, lương cao trong năm 2025
Ngày đăng: 11/04/2025 - Lượt xem: 295
Cơ hội việc làm: Nhiều ngành nghề có triển vọng, lương cao trong năm 2025
Xem thêm [+]Dân văn phòng hỏi DeepSeek: "Làm sao để tăng lương nhanh nhất?" - Câu trả lời của AI khiến nhân viên giật mình còn sếp nào cũng ái ngại
Ngày đăng: 07/04/2025 - Lượt xem: 436
Dân văn phòng hỏi DeepSeek: "Làm sao để tăng lương nhanh nhất?" - Câu trả lời của AI khiến nhân viên giật mình còn sếp nào cũng ái ngại
Xem thêm [+]Ngành học cực hiếm, Việt Nam chỉ có 3 ĐH đào tạo: Trước bị phụ huynh chê, nay “khát” 30.000 nhân lực, lương tháng gần 60 triệu đồng
Ngày đăng: 05/04/2025 - Lượt xem: 455
Ngành học cực hiếm, Việt Nam chỉ có 3 ĐH đào tạo: Trước bị phụ huynh chê, nay “khát” 30.000 nhân lực, lương tháng gần 60 triệu đồng
Xem thêm [+]Danh mục ngành nghề
Góc cuộc thi
- Không thi thực hành trong kỳ thi học sinh giỏi quốc gia 2021-2022
- Học sinh Việt vô địch cuộc thi Tin học văn phòng thế giới
- Sinh viên văn hóa đạt giải Nhất cuộc thi về ý tưởng khởi nghiệp sáng tạo
- [Nghề nào cho em] Năng lực bản thân - Vũ khí của sự khác biệt
- [Nghề nào cho em] Đơn phương nghề báo
- [Nghề nào cho em] Ước mơ hay xu thế - lựa chọn con đường phía trước
- [Nghề nào cho em] Hành trình của những giấc mơ
- [Nghề nào cho em] Đại học có phải con đường duy nhất để dẫn đến thành công