7 cách đơn giản giúp bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Cuộc sống đòi hỏi con người ta phải thật linh hoạt trong cả công việc lẫn hoạt động cá nhân. Tuy nhiên, để mà sắp xếp thời gian sao cho thật cân bằng giữa 2 điều này có thể khiến bạn nản lòng và đây dường như là 1 điều bất khả thi.

Khi ngày càng có nhiều nhân viên làm việc full-time tại nhà và mọi người đều có thể truy cập email 24/7, việc đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống có vẻ không phải là một mục tiêu dễ dàng đạt được. Tuy nhiên, cả người lao động và doanh nghiệp đều có lợi khi bạn có thể tìm thấy sự cân bằng đó. Thế nhưng làm cách nào mà bạn có thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân mà không gây thêm căng thẳng cho chính mình nhỉ? Dưới đây là 8 mẹo mà bạn nên học hỏi.

1. Bỏ các hoạt động làm lãng phí thời gian hoặc năng lượng

Chúng ta dễ bị cuốn vào những thói quen khiến bản thân làm việc kém hiệu quả hơn mà không hề nhận ra điều đó, chẳng hạn như là mở Facebook khi làm việc để chắc chắn rằng mình không bỏ lỡ những cái “quan trọng”. Hãy xem xét các hoạt động không giúp cải thiện cuộc sống hoặc sự nghiệp và giảm thời gian dành cho những hoạt động đó.

Thật khó để từ chối, đặc biệt là từ chối cấp trên hoặc người thân, nhưng đôi khi biết cách từ chối chính là bí quyết. Hãy học cách nói “không” một cách thận trọng và nó sẽ trở thành một công cụ hữu hiệu để cân bằng giữa công việc và gia đình.

2. Cân nhắc về việc làm các việc vặt và việc nhà

Những người biết cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống, đồng thời có thể đạt được những bước tiến lớn trong sự nghiệp mà vẫn lo toan chu đáo được cho gia đình mình sẽ không bao giờ để tâm đến những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, trong lúc rảnh rỗi, họ sẽ tránh việc tự mình dọn dẹp mà thay vào đó là thuê người về làm.

Một sự lựa chọn khác là phân công làm việc cùng với bạn bè. Lần tới khi tụ tập, hãy suy nghĩ xem mình và bạn của bạn có thể giúp đỡ nhau ra sao và dành thời gian làm những công việc mà mình yêu thích mà người kia có thể không muốn làm.

3. Tập thể dục

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục giúp bạn trở nên tỉnh táo. Có thể bạn sẽ khó mà đến được phòng tập gym khi mà lịch trình đang dày đặc, nhưng hãy hiểu rằng là việc tập luyện sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, tăng cường năng lượng và tăng khả năng tập trung.

Nếu bạn không thích tập gym thì hãy tìm người đi chạy bộ với mình khoảng 20 phút trong vài buổi sáng mỗi tuần đi. Nếu không thể tập luyện vào buổi sáng thì có thể rời khỏi bàn làm việc vào giờ ăn trưa để đi dạo.

4. Biết cách nghỉ ngơi

Sẽ luôn có một khách hàng nào đó khác, một email khác cần phụ trách, nhưng điều quan trọng là phải biết điểm dừng. Hãy tin rằng người khác có thể giải quyết vấn đề hoặc vấn đề đó không quá nghiêm trọng đến mức bạn không thể giải quyết trong ngày làm việc tiếp theo.

Nhiều nghiên cứu cho thấy mọi người rất cần ngủ nhiều hơn và việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Tiếp xúc với thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ cũng có thể tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, vì vậy hãy cố gắng nghỉ ngơi một tiếng trước khi đi ngủ.

5. Dành thời gian cho bản thân

Bạn sẽ làm gì nếu được rảnh rỗi cả ngày? Bạn có say sưa xem từng tập chương trình yêu thích của mình không? Có đọc cuốn tiểu thuyết mình muốn không? Mặc dù hầu hết mọi người không có thời gian dành cả ngày để thư giãn nhưng việc liên tục bỏ qua khoảng thời gian cho bản thân và luôn đặt nhu cầu của mọi người lên trước nhu cầu của mình sẽ khiến bạn thất vọng và càng khó đáp ứng tất cả những gì được giao.

Cho dù là dành ra 30 phút để đọc cuốn tạp chí yêu thích hay là đi chạy bộ một tiếng trước khi làm việc , hãy dành thời gian để làm điều gì đó cho riêng mình. Thậm chí chỉ một vài phút mỗi ngày dành cho bản thân cũng sẽ giúp bạn sảng khoái trở lại.

6. Nói lên nhu cầu của mình

Đừng cho rằng gia đình và cấp trên biết rõ rằng bạn quan tâm đến điều gì. Nếu bạn cần điều chỉnh lịch trình của mình để cân bằng giữa công việc và cuộc sống, thì hãy nói lên những nhu cầu đó. Nếu điều đó có nghĩa là bạn phải xin phép sếp về sớm vài phút mỗi tuần một lần để bạn có thể đến lớp yoga trên đường về nhà thì hãy cứ thoải mái nhé.

7. Hãy cứ thong thả

Tất cả những thói quen mới đều cần thời gian để hình thành, vì vậy nếu bạn thường dùng điện thoại để lướt mạng hàng giờ liền thì đừng có lo nhé, không sao đâu. Hãy để điện thoại ở chỗ khác vào tối ngày hôm sau. Những thay đổi nhỏ là chìa khóa để tìm được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, vì vậy hãy bắt đầu thay đổi dần dần nhé.

Hơn hết, hãy biết ranh giới của mình và biết được rằng điều gì phù hợp nhất. Sau đó, bạn có thể quyết định điều gì thực sự quan trọng và ưu tiên các hành động của mình.

Quang Vinh - Theo TopResume

Xem thêm:

Bài viết khác

Người trẻ muốn cai nghiện điện thoại nhưng không biết làm thế nào

Ngày đăng: 21/11/2024 - Lượt xem: 12

Người trẻ muốn cai nghiện điện thoại nhưng không biết làm thế nào

Xem thêm [+]

5 việc giúp sinh viên có những năm tháng ý nghĩa ở trường đại học

Ngày đăng: 15/11/2024 - Lượt xem: 49

Để có thể nhanh chóng thích ứng với một giai đoạn học tập mới, tân sinh viên cần có sự chuẩn bị về tâm lý và kỹ năng.

Xem thêm [+]

Không cộng điểm nghề xét tốt nghiệp THPT: 'Cần làm sớm, nhiều nước đã bỏ từ lâu'

Ngày đăng: 08/11/2024 - Lượt xem: 55

Nhiều chuyên gia cho rằng, việc không cộng điểm khuyến khích chứng chỉ nghề vào xét tốt nghiệp THPT từ năm 2025 là phù hợp do Chương trình phổ thông 2018 không còn quy định hoạt động dạy nghề như chương trình cũ.

Xem thêm [+]