Bí quyết giúp bạn thích nghi với công việc căng thẳng
Tổ chức Y tế thế giới gọi những công việc căng thẳng là “bệnh dịch” (mất ngủ, khó chịu, mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống,...). Thay đổi hoặc tìm cách cải thiện để tiếp tục “bám trụ” công việc đó là điều cần thiết, hãy bắt đầu với những lời khuyên sau.
Những công việc ít căng thẳng
Chuyên gia Laurence Shatkin cho biết: “Hiện nay có khoảng 150 công việc đem lại cho bạn ít cẳng thẳng thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau. Ít căng thẳng không đồng nghĩa với ít thu nhập, những công việc này vừa giúp bạn “dễ thở” vừa mang đến cho bạn mức thu nhập ổn định”.
Theo thống kê của văn phòng lao động Mỹ có khá nhiều công việc ít căng thẳng, chẳng hạn: Nếu bạn thích một tuần làm việc ngắn thì xoa bóp trị liệu và giáo viên thể dục là công việc mang đến cho bạn điều này.
Khoa học môi trường là ngành ít cạnh tranh và “dễ thở” hơn những ngành nghề khác, trong khi mức thu nhập của các nhà khoa học môi trường vẫn “ngất ngưởng” ở mức 61,010/năm.
Nếu bạn muốn tự do, các nghề như nhà toán học, xã hội học là điểm đến tuyệt vời cho bạn. Hay nếu bạn thích thoải mái có thể chọn các công việc liên quan đến kế hoạch (kỹ sư hàng hải) và lý thuyết (các nhà vật lý). Ngoài ra, những công việc văn phòng hay những công việc liên quan đến thủ tục, hành chính là những lựa chọn tuyệt vời.
Học cách làm bạn với những công việc căng thẳng
“Không ai mong muốn phải làm những việc căng thẳng nhưng nhiều khi họ không có sự lựa chọn nào khác. Khi mới bắt đầu, bạn sẽ có cơ hội để theo đuổi những việc làm ít căng thẳng như trên”, chuyên gia nghề nghiệp Laurence chia sẻ.
Nhìn vào thái độ riêng của bạn
Vẫn biết rằng công việc là thủ phạm gây ra những khó khăn cho bạn, nhưng các chuyên gia đề nghị bạn thay đổi thái độ làm việc của mình và cố găng thích ứng với môi trường làm việc. “Hãy luôn có niềm tin là bạn sẽ làm được điều bạn mong muốn, tin là bạn có thể thay đổi được cục diện. Bắt đầu thay đổi thái độ làm việc là bước đầu tiên bạn nên làm để quen dần với những căng thẳng mà công việc mang lại”, Laurence nói.
Giành quyền kiểm soát
Các nhà tâm lý học nói rằng “Những người dày dặn kinh nghiệm thường ít căng thẳng hơn những người khác vì họ có thể kiểm soát được công việc của mình. Ngay cả khi công việc giống như một mớ lộn xộn, họ cũng có thể làm cho nó trở nên rõ ràng hơn. Kinh nghiệm đó được xây dựng trên niềm tin, sự bĩnh tĩnh, kỷ luật tổ chức và thái độ học hỏi không ngừng,...”.
Vận động cơ thể
“Khi bạn ngồi quá lâu, quá trình vận chuyển máu tới não sẽ bị hạn chế, vì thế bạn sẽ cảm thấy khó chịu và không mấy minh mẫn. Căng thẳng cũng từ đó đến với bạn dễ dàng hơn” , Laurence cho biết. Đứng lên, vận động cơ thể là điều bạn nên làm hoặc đi bộ xung quanh tòa nhà,… hãy làm tất cả những gì có thể để chắc chắn rằng cơ thể bạn được vận động. Việc này không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp bạn nâng cao sức khỏe và nảy sinh nhiều ý tưởng tuyệt vời.
Theo dõi thành tích của bản thân
Tất cả căng thẳng mà bạn hứng chịu đều vì một mục đích chung là kết quả công việc. Vì thế hãy theo dõi thật chi tiết những thành tích mà bạn đã đạt được để không chỉ nắm bắt được những việc đã làm mà còn xác định được những bước đi trong cả quá trình để từ đó nhận thức được những gì cần thiết và những gì có thể hạn chế để công việc trở nên “dễ thở” hơn.
Đề xuất với ban quản lý
“Hầu hết các công ty đều có một số cơ chế trợ giúp cho nhân viên. Khi bạn căng thẳng hay cần thay đổi lịch trình làm việc hãy chia sẻ với ban quản.
Theo Dân Trí
Bài viết khác
Tuyển sinh 2023: Xét học bạ sớm, giành suất vào đại học
Ngày đăng: 19/05/2023 - Lượt xem: 2141
Nhiều phụ huynh có con học lớp 12 đánh giá cao hình thức nộp hồ sơ bằng phương thức học bạ, giúp thí sinh giảm áp lực thi cử, tăng cơ hội trúng tuyển đại học.
Xem thêm [+]Cẩn thận… 'trắng tay' với xét tuyển sớm
Ngày đăng: 10/05/2023 - Lượt xem: 2561
Theo quy định, trước 17 giờ 00 ngày 8/7, các cơ sở đào tạo mới phải hoàn thành công tác xét tuyển sớm.
Xem thêm [+]Tuyển sinh đại học năm 2023 tránh đi vào 'vết xe đổ'
Ngày đăng: 10/05/2023 - Lượt xem: 1756
Hiện, một số cơ sở đào tạo thông báo điểm trúng tuyển đầu vào hệ đại học chính quy bằng phương thức xét tuyển sớm.
Xem thêm [+]Chọn nghề theo năng lực, sở thích hay ý cha mẹ?
Ngày đăng: 03/05/2023 - Lượt xem: 2700
Vào mùa tuyển sinh, chủ đề chọn nghề, chọn trường luôn khiến các học sinh băn khoăn, khó đưa ra quyết định.
Xem thêm [+]Nhiều trường đại học tăng học phí: "Những con số biết nói"
Ngày đăng: 03/05/2023 - Lượt xem: 1231
Mùa tuyển sinh đại học năm nay, nhiều trường đại học thông báo sẽ tăng học phí trong năm học mới 2023-2024.
Xem thêm [+]Tuyển sinh 2023: Cần cân nhắc "bài toán học phí" khi chọn ngành, chọn trường
Ngày đăng: 18/04/2023 - Lượt xem: 1018
Sau 2 năm không tăng học phí do ảnh hưởng của dịch Covid-19, nhiều trường đại học, học viện dự kiến tăng 10-20% học phí từ năm học 2023-2024.
Xem thêm [+]Cần đảm bảo công bằng giữa các phương thức xét tuyển
Ngày đăng: 18/04/2023 - Lượt xem: 1270
Tính đến thời điểm này, đã có hàng loạt trường đại học (ĐH) công bố phương án tuyển sinh năm 2023. Bên cạnh việc các trường giữ ổn định phương thức tuyển sinh, giảm bớt các phương thức tuyển sinh không hiệu quả nhằm tạo thuận lợi cho thí sinh thì vẫn còn một số trường sử dụng quá nhiều phương thức xét tuyển, rất dễ gây nhầm lẫn.
Xem thêm [+]Nhiều trường đại học công bố điểm sàn các phương thức xét tuyển sớm
Ngày đăng: 16/04/2023 - Lượt xem: 1060
Thí sinh cần cập nhật điểm sàn các phương thức xét tuyển sớm của các trường đại học để tăng cơ hội trúng tuyển.
Xem thêm [+]Vừa luyện thi tốt nghiệp THPT, vừa lo thi đánh giá năng lực: Thí sinh lưu ý gì?
Ngày đăng: 12/04/2023 - Lượt xem: 1239
Ngày càng nhiều các trường đại học sử dụng phương thức xét điểm thi đánh giá năng lực trong tuyển sinh đại học. Tuy nhiên, việc ôm đồm nhiều phương thức xét tuyển đang khiến không ít học sinh cuối cấp tăng áp lực.
Xem thêm [+]Tuyển sinh đại học 2023: Cẩn trọng với ngành mới
Ngày đăng: 09/04/2023 - Lượt xem: 1506
Những ngành nghề “hot” hoặc các ngành nghề liên quan tới lĩnh vực khoa học công nghệ luôn có sức hút lớn với thí sinh và phụ huynh trong các mùa tuyển sinh. Nắm bắt xu thế đó, năm 2023 hàng loạt các trường đại học công bố mở những ngành học mới đáp ứng nhu cầu xã hội. Giữa “ma trận” thông tin tuyển sinh, áp lực chọn ngành, chọn nghề lại...
Xem thêm [+]Danh mục ngành nghề
Góc cuộc thi
- Không thi thực hành trong kỳ thi học sinh giỏi quốc gia 2021-2022
- Học sinh Việt vô địch cuộc thi Tin học văn phòng thế giới
- Sinh viên văn hóa đạt giải Nhất cuộc thi về ý tưởng khởi nghiệp sáng tạo
- [Nghề nào cho em] Năng lực bản thân - Vũ khí của sự khác biệt
- [Nghề nào cho em] Đơn phương nghề báo
- [Nghề nào cho em] Ước mơ hay xu thế - lựa chọn con đường phía trước
- [Nghề nào cho em] Hành trình của những giấc mơ
- [Nghề nào cho em] Đại học có phải con đường duy nhất để dẫn đến thành công