Kỹ năng chịu áp lực cao là gì? Làm thế nào để có kỹ năng chịu áp lực cao tốt?
Những thất bại ngoài dự kiến, những cuộc “chạy đua” với các dự án là những áp lực thường gặp trong công việc. Vậy làm thế nào để có kỹ năng chịu áp lực cao tốt? Hãy cùng Hướng nghiệp GPO khám phá về kỹ năng này nhé!
1. Kỹ năng chịu áp lực cao là gì?
Kỹ năng chịu áp lực cao (High pressure skills) là khả năng vẫn duy trì được hiệu quả công việc khi đối mặt với áp lực.
2. Tầm quan trọng của kĩ năng chịu áp lực cao
• Quản lý thời gian hiệu quả
• Linh hoạt đàm phán với các bên liên quan
• Lên kế hoạch, sắp xếp thứ tự ưu tiên giải quyết tất cả công việc…
3. Cách rèn luyện kỹ năng chịu áp lực cao
Chấp nhận hoàn cảnh:
Khi khó khăn xảy đến, thật dễ dàng để chống cự lại sự thật rằng nó đang diễn ra. Chúng ta thường ước ao những điều như “mọi thứ trở lại như cũ”, “được thoải mái giống như đang trong kỳ nghỉ mình vừa tận hưởng cách đó không lâu”… Tuy nhiên, bằng cách chối bỏ hiện tại, chúng ta đang tự rút cạn năng lượng của chính mình. Vì vậy, khi gặp áp lực công việc, mức độ chống đối lại hoàn cảnh càng cao, chúng ta càng đánh mất nhiều năng lượng. Chấp nhận không có nghĩa là nhượng bộ, khuất phục hoàn cảnh. Ngược lại, nó có nghĩa là nắm bắt, thấu hiểu được thực tế đang diễn ra để có thể đưa ra hành động rõ ràng.
Quan sát và gọi tên những cảm xúc:
Sự chấp nhận hoàn cảnh trở nên khó khăn vì những suy nghĩ tiêu cực như “Tôi đang không làm việc tốt”, “Tôi không biết mình có thể hoàn thành mọi thứ hay không”, “Tôi cảm thấy như đang thất bại cả ở gia đình và nơi làm việc”… thường chiếm ưu thế.
Tỉnh táo khi đưa ra lựa chọn:
Kỹ năng chịu áp lực chấp nhận hoàn cảnh và “dán nhãn” cảm xúc có thể giúp làm giảm cảm giác lo lắng khi gặp áp lực công việc. Điều này rất quan trọng, như một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh cho thấy, sự lo lắng tác động trực tiếp đến khả năng nhận thức của chúng ta, đặc biệt là đối với những lĩnh vực, vấn đề cần phải đưa ra quyết định đúng đắn. Đừng để bị rơi vào trạng thái trở thành nạn nhân, nghĩa là tin rằng mình không thể kiểm soát được bất kỳ một lựa chọn nào. Thay vào đó, hãy thận trọng hơn trong việc đánh giá những sự ưu tiên, dù khó khăn cũng phải đưa ra các quyết định mang tính đánh đổi, kết hợp với việc tự kiểm soát những thứ trong tầm tay.
Chẳng hạn, hãy hỏi chính mình:
1 – 2 điều đặc biệt quan trọng trong hôm nay là gì?; Tôi có thể làm điều gì đó để sạc lại năng lượng cho mình, như đi ngủ sớm một đêm nào đó trong tuần này, nghe những bài hát yêu thích…?; Có ai đó hoặc điều gì đó mà tôi phải nói “Không” trong khoảng thời gian này.
Lời kết
Hướng nghiệp GPO hy vọng bài viết đã đem lại cho các bạn những thông tin hữu ích. Nếu các bạn có bất cứ thắc mắc hay cần hỗ trợ tư vấn Hướng nghiệp, vui lòng đăng ký thông tin tại đây hoặc để lại bình luận ở dưới bài viết này nhé!
Nguyễn Giang
Xem thêm bài viết tại:
Kỹ năng giao tiếp là gì? Làm thế nào để có kỹ năng giao tiếp tốt?
Kỹ năng học tập là gì? Làm thế nào để có kỹ năng học tập tốt?
Kỹ năng đặt mục tiêu là gì? Làm thế nào để có kỹ năng đặt mục tiêu tốt?
Bài viết khác
6 ngành học “đắt hàng”, ra trường có việc ngay, không yêu cầu kinh nghiệm
Ngày đăng: 03/07/2025 - Lượt xem: 74
6 ngành học “đắt hàng”, ra trường có việc ngay, không yêu cầu kinh nghiệm
Xem thêm [+]Ngành học cực tiềm năng nhưng nhiều phụ huynh đánh giá ‘mơ mộng’: Cơ hội việc làm rộng mở, dễ ‘hốt bạc tỷ’ nếu đáp ứng 5 tiêu chí
Ngày đăng: 03/07/2025 - Lượt xem: 26
Ngành học cực tiềm năng nhưng nhiều phụ huynh đánh giá ‘mơ mộng’: Cơ hội việc làm rộng mở, dễ ‘hốt bạc tỷ’ nếu đáp ứng 5 tiêu chí
Xem thêm [+]Những nghề nghiệp nào sẽ ngày càng phổ biến hơn trong 10 năm tới?
Ngày đăng: 03/07/2025 - Lượt xem: 32
Những nghề nghiệp nào sẽ ngày càng phổ biến hơn trong 10 năm tới?
Xem thêm [+]Ngành học thu nhập tiền tỷ ở Việt Nam đang 'khát' đến 35.000 nhân lực, có vai trò then chốt trong các lĩnh vực 'nóng'
Ngày đăng: 03/07/2025 - Lượt xem: 27
Ngành học thu nhập tiền tỷ ở Việt Nam đang 'khát' đến 35.000 nhân lực, có vai trò then chốt trong các lĩnh vực 'nóng'
Xem thêm [+]Ngành học này mấy năm trước ai theo sẽ bị mắng là "liều", phụ huynh lo sốt vó, giờ ra trường lương 60 triệu/tháng
Ngày đăng: 25/06/2025 - Lượt xem: 203
Ngành học này mấy năm trước ai theo sẽ bị mắng là "liều", phụ huynh lo sốt vó, giờ ra trường lương 60 triệu/tháng
Xem thêm [+]Đề xuất: Sinh viên ngành kỹ thuật, công nghệ được hỗ trợ 3,6 triệu/tháng
Ngày đăng: 25/06/2025 - Lượt xem: 97
Đề xuất: Sinh viên ngành kỹ thuật, công nghệ được hỗ trợ 3,6 triệu/tháng
Xem thêm [+]Ngành nghề nào ở Việt Nam đứng trước nguy cơ thất nghiệp cao?
Ngày đăng: 24/06/2025 - Lượt xem: 191
Ngành nghề nào ở Việt Nam đứng trước nguy cơ thất nghiệp cao?
Xem thêm [+]Nghề gì còn sống trong kỷ nguyên AI? Cha đẻ trí tuệ nhân tạo chỉ đích danh
Ngày đăng: 24/06/2025 - Lượt xem: 104
Nghề gì còn sống trong kỷ nguyên AI? Cha đẻ trí tuệ nhân tạo chỉ đích danh
Xem thêm [+]Việt Nam có 1 ngành học 4 năm liền lọt top thế giới: Điểm chuẩn ‘dễ thở’, lương tới 46 triệu/ngày
Ngày đăng: 23/06/2025 - Lượt xem: 112
Việt Nam có 1 ngành học 4 năm liền lọt top thế giới: Điểm chuẩn ‘dễ thở’, lương tới 46 triệu/ngày
Xem thêm [+]AI đã giỏi ngang tiến sĩ, người trẻ nên chọn ngành học nào để ra trường có việc làm?
Ngày đăng: 23/06/2025 - Lượt xem: 81
AI đã giỏi ngang tiến sĩ, người trẻ nên chọn ngành học nào để ra trường có việc làm?
Xem thêm [+]Danh mục ngành nghề
Góc cuộc thi
- Không thi thực hành trong kỳ thi học sinh giỏi quốc gia 2021-2022
- Học sinh Việt vô địch cuộc thi Tin học văn phòng thế giới
- Sinh viên văn hóa đạt giải Nhất cuộc thi về ý tưởng khởi nghiệp sáng tạo
- [Nghề nào cho em] Năng lực bản thân - Vũ khí của sự khác biệt
- [Nghề nào cho em] Đơn phương nghề báo
- [Nghề nào cho em] Ước mơ hay xu thế - lựa chọn con đường phía trước
- [Nghề nào cho em] Hành trình của những giấc mơ
- [Nghề nào cho em] Đại học có phải con đường duy nhất để dẫn đến thành công