Bí quyết giúp giới trẻ bớt căng thẳng
Ngủ đủ, ăn uống khoa học, có những bài vận động nhẹ sẽ giúp người trẻ có tâm lý thoải mái sau thời gian dài học tập ở nhà. Hãy cùng Hướng nghiệp GPO cập nhật thông tin này ngay bây giờ nhé!
Đầu tuần, Minh Sang (16 tuổi, TP HCM) chào ngày mới vào lúc 6h. Sang không nhớ chính xác đây là ngày thứ bao nhiêu em bắt đầu học trực tuyến. Dịch bệnh nên thói quen sinh hoạt của Sang cũng thay đổi. Các buổi gặp gỡ bạn bè, học nhóm cũng chuyển dịch sang hình thức online.
Thời gian đầu, Minh Sang cảm thấy thoải mái vì không mất thời gian di chuyển đến trường. Thậm chí, em còn cảm nhận bản thân đang ứng dụng hình thức học bắt kịp xu thế thời 4.0. Tuy nhiên, sau 4 tuần, em bắt đầu cảm thấy uể oải, nhụt tinh thần học. Sang cũng cảm thấy nhớ bạn bè và những buổi gặp gỡ đầu tuần.
Covid-19 xuất hiện và chưa có dấu hiệu kết thúc, ảnh hưởng đến nhiều linh vực, trong đó có giáo dục. Học sinh, sinh viên học online kéo dào. Ở giai đoạn này, học sinh hay bất cứ ai cũng có thể gặp căng thẳng tâm lý.
Tập thể dục
Trang Verywell Mind cho biết, một trong những cách lành mạnh nhất để xả hơi là tập thể dục thường xuyên. Với lịch trình bận rộn, học sinh có thể tập vào buổi sáng, đi bộ hoặc đi xe đạp. Bắt đầu ngay bây giờ, duy trì một bài tập thể dục đều đặn trong suốt cuộc đời có thể giúp bạn sống lâu hơn, tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, điều này cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục.
Giấc ngủ cũng có ý nghĩa đối với các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất, hiệu suất. Tất cả những điều này đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi thiếu ngủ. Với thời gian làm việc, học tập kéo dài dễ gây ra các ảnh hưởng về sức khỏe nghiêm trọng nếu không ngủ đủ giấc.
Học online lâu ngày có thể khiến học sinh cảm thấy nhàm chán, strees. Nguồn: michiganvirtual
Tạo thói quen ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh được coi là "kỹ thuật"quản lý căng thẳng, hỗ trợ học tập. Cải thiện chế độ ăn uống có thể giúp bạn tránh những thay đổi tâm trạng, thư giãn tâm trí và nhiều lợi ích hơn. Để có kết quả tốt nhất, mọi người nên tránh thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều rau xanh.
Ăn uống "heathy" để tăng cường sức khỏe, sức khỏe là mối quan tâm hàng đầu hiện nay, ngay cả đối với tinh thần cũng cần có dưỡng chất để phát huy những năng lượng tích cực. Để cải thiện sức khỏe, bạn nên bổ sung vitamin C - bằng các thực phẩm, thức uống tươi sạch. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hài hòa sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nên dùng các thức uống có nguồn gốc tự nhiên, tốt cho sức khỏe như các loại nước ép trái cây. Trong đó, tăng cường vitamin C là một trong những cách giúp mọi người tăng cường sức khỏe.
Bên cạnh đó, sử dụng trà xanh giúp bạn bình tĩnh, thư giãn, cải thiện trí nhớ và tập trung. Bên cạnh đó các hợp chất trong trà xanh còn giúp bạn tăng khả năng nhận thức, tỉnh táo, vui vẻ hơn.
Ngày nay, nhiều bạn trẻ sử dụng Trà Xanh Không Độ để giải nhiệt cuộc sống. Thức uống này chứa hợp chất EGCG – một hợp chất chống oxy hóa mạnh trong tự nhiên, bổ sung thêm vitamin C, giúp bạn giải tỏa stress, căng thẳng và mệt mỏi.
Nghe nhạc để tâm hồn thư giãn
Âm nhạc như một liều thuốc thư giãn tinh thần, giúp bạn trẻ giải tỏa căng thẳng, kích hoạt thâm trí. Sau giờ học, học sinh có thể nghe nhạc không lời hoặc giai điệu sôi động để đánh thức tinh thân. Bạn trẻ cũng có thể nghe nhạc khi đi bộ.
Khi căng thẳng, bạn thường không suy nghĩ rành mạch như bình thường. Để bình tĩnh lại nhanh chóng hãy tập các bài thở. Bài tập này có thể thực hiện hầu như bất cứ nơi nào để giảm căng thẳng chỉ trong vài phút, đặc biệt hiệu quả để giảm lo lắng trước hoặc ngay cả trong khi làm bài kiểm tra.
Hướng nghiệp GPO hy vọng bạn đã tích luỹ được cho mình những thông tin hưu ích qua bài viết này. Nếu bạn có bất kì thắc mắc hay cần hỗ trợ tư vấn hướng nghiệp, vui lòng đăng kí thông tin tại đây.
Bích Ngọc
Xem thêm bài viết cùng chủ đề:
Chu kỳ bán rã kiến thức và lý do chúng ta phải học tập không ngừng
Deep Work là gì? Gợi ý cách thực hành Deep Work để làm chủ cuộc sống
Học cách lập kế hoạch học tập cá nhân hiệu quả để luôn có động lực và cảm hứng
Bài viết khác
Xu hướng giảm xét tuyển học bạ
Ngày đăng: 23/04/2025 - Lượt xem: 24
Xu hướng giảm xét tuyển học bạ
Xem thêm [+]Lương sinh viên ngân hàng mới ra trường phổ biến 7-12 triệu đồng
Ngày đăng: 23/04/2025 - Lượt xem: 16
Lương sinh viên ngân hàng mới ra trường phổ biến 7-12 triệu đồng
Xem thêm [+]Thêm trường bỏ xét tuyển đại học bằng điểm thi đánh giá năng lực, tư duy
Ngày đăng: 21/04/2025 - Lượt xem: 44
Mùa tuyển sinh đại học năm nay, Trường đại học Hà Nội chính thức bỏ phương thức xét tuyển kết hợp bài thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy do các đại học tổ chức.
Xem thêm [+]Nhân sự IT lương đến 70 triệu đồng/tháng, vung tiền mà tuyển mãi không đủ
Ngày đăng: 11/04/2025 - Lượt xem: 208
Nhân sự IT lương đến 70 triệu đồng/tháng, vung tiền mà tuyển mãi không đủ
Xem thêm [+]Cơ hội việc làm: Nhiều ngành nghề có triển vọng, lương cao trong năm 2025
Ngày đăng: 11/04/2025 - Lượt xem: 202
Cơ hội việc làm: Nhiều ngành nghề có triển vọng, lương cao trong năm 2025
Xem thêm [+]Dân văn phòng hỏi DeepSeek: "Làm sao để tăng lương nhanh nhất?" - Câu trả lời của AI khiến nhân viên giật mình còn sếp nào cũng ái ngại
Ngày đăng: 07/04/2025 - Lượt xem: 339
Dân văn phòng hỏi DeepSeek: "Làm sao để tăng lương nhanh nhất?" - Câu trả lời của AI khiến nhân viên giật mình còn sếp nào cũng ái ngại
Xem thêm [+]Ngành học cực hiếm, Việt Nam chỉ có 3 ĐH đào tạo: Trước bị phụ huynh chê, nay “khát” 30.000 nhân lực, lương tháng gần 60 triệu đồng
Ngày đăng: 05/04/2025 - Lượt xem: 344
Ngành học cực hiếm, Việt Nam chỉ có 3 ĐH đào tạo: Trước bị phụ huynh chê, nay “khát” 30.000 nhân lực, lương tháng gần 60 triệu đồng
Xem thêm [+]MỘT NGÀNH NGHỀ có nguy cơ bị AI đào thải: Ứng viên phải vững 2 KỸ NĂNG mới 'sống ngon, sống khoẻ', được nhiều doanh nghiệp săn đón
Ngày đăng: 05/04/2025 - Lượt xem: 233
MỘT NGÀNH NGHỀ có nguy cơ bị AI đào thải: Ứng viên phải vững 2 KỸ NĂNG mới 'sống ngon, sống khoẻ', được nhiều doanh nghiệp săn đón
Xem thêm [+]Nhóm nạn nhân đầu tiên của DeepSeek đã xuất hiện: Một công ty sa thải 95% nhân viên, số nhân viên còn lại xin chuyển sang công việc dọn dẹp - Chuyên gia chỉ cách sống sót trong thời đại AI
Ngày đăng: 05/04/2025 - Lượt xem: 180
Nhóm nạn nhân đầu tiên của DeepSeek đã xuất hiện: Một công ty sa thải 95% nhân viên, số nhân viên còn lại xin chuyển sang công việc dọn dẹp - Chuyên gia chỉ cách sống sót trong thời đại AI
Xem thêm [+]Một ngành học KHÔNG CHO PHÉP bạn "im lặng": Thích soi, thích hóng và kể chuyện, đây chính là thiên đường!
Ngày đăng: 05/04/2025 - Lượt xem: 301
Một ngành học KHÔNG CHO PHÉP bạn "im lặng": Thích soi, thích hóng và kể chuyện, đây chính là thiên đường!
Xem thêm [+]Danh mục ngành nghề
Góc cuộc thi
- Không thi thực hành trong kỳ thi học sinh giỏi quốc gia 2021-2022
- Học sinh Việt vô địch cuộc thi Tin học văn phòng thế giới
- Sinh viên văn hóa đạt giải Nhất cuộc thi về ý tưởng khởi nghiệp sáng tạo
- [Nghề nào cho em] Năng lực bản thân - Vũ khí của sự khác biệt
- [Nghề nào cho em] Đơn phương nghề báo
- [Nghề nào cho em] Ước mơ hay xu thế - lựa chọn con đường phía trước
- [Nghề nào cho em] Hành trình của những giấc mơ
- [Nghề nào cho em] Đại học có phải con đường duy nhất để dẫn đến thành công