Bí quyết giúp giới trẻ bớt căng thẳng
Ngủ đủ, ăn uống khoa học, có những bài vận động nhẹ sẽ giúp người trẻ có tâm lý thoải mái sau thời gian dài học tập ở nhà. Hãy cùng Hướng nghiệp GPO cập nhật thông tin này ngay bây giờ nhé!
Đầu tuần, Minh Sang (16 tuổi, TP HCM) chào ngày mới vào lúc 6h. Sang không nhớ chính xác đây là ngày thứ bao nhiêu em bắt đầu học trực tuyến. Dịch bệnh nên thói quen sinh hoạt của Sang cũng thay đổi. Các buổi gặp gỡ bạn bè, học nhóm cũng chuyển dịch sang hình thức online.
Thời gian đầu, Minh Sang cảm thấy thoải mái vì không mất thời gian di chuyển đến trường. Thậm chí, em còn cảm nhận bản thân đang ứng dụng hình thức học bắt kịp xu thế thời 4.0. Tuy nhiên, sau 4 tuần, em bắt đầu cảm thấy uể oải, nhụt tinh thần học. Sang cũng cảm thấy nhớ bạn bè và những buổi gặp gỡ đầu tuần.
Covid-19 xuất hiện và chưa có dấu hiệu kết thúc, ảnh hưởng đến nhiều linh vực, trong đó có giáo dục. Học sinh, sinh viên học online kéo dào. Ở giai đoạn này, học sinh hay bất cứ ai cũng có thể gặp căng thẳng tâm lý.
Tập thể dục
Trang Verywell Mind cho biết, một trong những cách lành mạnh nhất để xả hơi là tập thể dục thường xuyên. Với lịch trình bận rộn, học sinh có thể tập vào buổi sáng, đi bộ hoặc đi xe đạp. Bắt đầu ngay bây giờ, duy trì một bài tập thể dục đều đặn trong suốt cuộc đời có thể giúp bạn sống lâu hơn, tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, điều này cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục.
Giấc ngủ cũng có ý nghĩa đối với các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất, hiệu suất. Tất cả những điều này đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi thiếu ngủ. Với thời gian làm việc, học tập kéo dài dễ gây ra các ảnh hưởng về sức khỏe nghiêm trọng nếu không ngủ đủ giấc.
Học online lâu ngày có thể khiến học sinh cảm thấy nhàm chán, strees. Nguồn: michiganvirtual
Tạo thói quen ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh được coi là "kỹ thuật"quản lý căng thẳng, hỗ trợ học tập. Cải thiện chế độ ăn uống có thể giúp bạn tránh những thay đổi tâm trạng, thư giãn tâm trí và nhiều lợi ích hơn. Để có kết quả tốt nhất, mọi người nên tránh thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều rau xanh.
Ăn uống "heathy" để tăng cường sức khỏe, sức khỏe là mối quan tâm hàng đầu hiện nay, ngay cả đối với tinh thần cũng cần có dưỡng chất để phát huy những năng lượng tích cực. Để cải thiện sức khỏe, bạn nên bổ sung vitamin C - bằng các thực phẩm, thức uống tươi sạch. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hài hòa sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nên dùng các thức uống có nguồn gốc tự nhiên, tốt cho sức khỏe như các loại nước ép trái cây. Trong đó, tăng cường vitamin C là một trong những cách giúp mọi người tăng cường sức khỏe.
Bên cạnh đó, sử dụng trà xanh giúp bạn bình tĩnh, thư giãn, cải thiện trí nhớ và tập trung. Bên cạnh đó các hợp chất trong trà xanh còn giúp bạn tăng khả năng nhận thức, tỉnh táo, vui vẻ hơn.
Ngày nay, nhiều bạn trẻ sử dụng Trà Xanh Không Độ để giải nhiệt cuộc sống. Thức uống này chứa hợp chất EGCG – một hợp chất chống oxy hóa mạnh trong tự nhiên, bổ sung thêm vitamin C, giúp bạn giải tỏa stress, căng thẳng và mệt mỏi.
Nghe nhạc để tâm hồn thư giãn
Âm nhạc như một liều thuốc thư giãn tinh thần, giúp bạn trẻ giải tỏa căng thẳng, kích hoạt thâm trí. Sau giờ học, học sinh có thể nghe nhạc không lời hoặc giai điệu sôi động để đánh thức tinh thân. Bạn trẻ cũng có thể nghe nhạc khi đi bộ.
Khi căng thẳng, bạn thường không suy nghĩ rành mạch như bình thường. Để bình tĩnh lại nhanh chóng hãy tập các bài thở. Bài tập này có thể thực hiện hầu như bất cứ nơi nào để giảm căng thẳng chỉ trong vài phút, đặc biệt hiệu quả để giảm lo lắng trước hoặc ngay cả trong khi làm bài kiểm tra.
Hướng nghiệp GPO hy vọng bạn đã tích luỹ được cho mình những thông tin hưu ích qua bài viết này. Nếu bạn có bất kì thắc mắc hay cần hỗ trợ tư vấn hướng nghiệp, vui lòng đăng kí thông tin tại đây.
Bích Ngọc
Xem thêm bài viết cùng chủ đề:
Chu kỳ bán rã kiến thức và lý do chúng ta phải học tập không ngừng
Deep Work là gì? Gợi ý cách thực hành Deep Work để làm chủ cuộc sống
Học cách lập kế hoạch học tập cá nhân hiệu quả để luôn có động lực và cảm hứng
Bài viết khác
Ngành học có tỷ lệ thất nghiệp cao, Cử nhân chật vật kiếm việc làm sau tốt nghiệp: Các bạn trẻ cân nhắc kỹ khi lựa chọn!
Ngày đăng: 19/08/2025 - Lượt xem: 437
Ngành học có tỷ lệ thất nghiệp cao, Cử nhân chật vật kiếm việc làm sau tốt nghiệp: Các bạn trẻ cân nhắc kỹ khi lựa chọn!
Xem thêm [+]Vài năm tới, giỏi tiếng Anh là quá bình thường: Nếu muốn tìm việc lương cao, bạn nên kết hợp học những thứ tiếng sau!
Ngày đăng: 18/08/2025 - Lượt xem: 253
Vài năm tới, giỏi tiếng Anh là quá bình thường: Nếu muốn tìm việc lương cao, bạn nên kết hợp học những thứ tiếng sau!
Xem thêm [+]Tôi bằng giỏi đại học vẫn không xin nổi việc lương 5 triệu đồng
Ngày đăng: 18/08/2025 - Lượt xem: 143
Tôi bằng giỏi đại học vẫn không xin nổi việc lương 5 triệu đồng
Xem thêm [+]Ngành học đang hot được dự đoán điểm chuẩn rất cao năm nay, dễ vượt cả Y Dược: Khó lòng bị AI thay thế, lương tăng đều mỗi năm
Ngày đăng: 18/08/2025 - Lượt xem: 190
Ngành học đang hot được dự đoán điểm chuẩn rất cao năm nay, dễ vượt cả Y Dược: Khó lòng bị AI thay thế, lương tăng đều mỗi năm
Xem thêm [+]7 ngành học bị liệt vào "danh sách đỏ" vì khả năng cao bị AI thay thế trong 10 năm tới
Ngày đăng: 18/08/2025 - Lượt xem: 207
7 ngành học bị liệt vào "danh sách đỏ" vì khả năng cao bị AI thay thế trong 10 năm tới
Xem thêm [+]Đây là ngành lọt top điểm chuẩn cao nhất năm ngoái: Lương có thể tới 2.000 USD/tháng nếu làm ở công ty đa quốc gia!
Ngày đăng: 13/08/2025 - Lượt xem: 560
Đây là ngành lọt top điểm chuẩn cao nhất năm ngoái: Lương có thể tới 2.000 USD/tháng nếu làm ở công ty đa quốc gia!
Xem thêm [+]Kỷ lục 344 tổ hợp xét tuyển đại học năm 2025
Ngày đăng: 13/08/2025 - Lượt xem: 220
Kỷ lục 344 tổ hợp xét tuyển đại học năm 2025
Xem thêm [+]Ngành học đi trước thời đại, lương lên tới 100 triệu/tháng, 5 năm đón đầu thành công, doanh nghiệp 'trải thảm' mời về làm ngay
Ngày đăng: 09/08/2025 - Lượt xem: 164
Ngành học đi trước thời đại, lương lên tới 100 triệu/tháng, 5 năm đón đầu thành công, doanh nghiệp 'trải thảm' mời về làm ngay
Xem thêm [+]Tuyển dụng nhiều nhưng thất nghiệp tăng: Do chọn nghề theo 'mốt', ngành 'giàu' mới học?
Ngày đăng: 06/08/2025 - Lượt xem: 193
Tuyển dụng nhiều nhưng thất nghiệp tăng: Do chọn nghề theo 'mốt', ngành 'giàu' mới học?
Xem thêm [+]Ngành tưởng chừng bị ‘quên lãng’, nay thiếu tới 5,5 triệu nhân lực: Thu nhập vượt ngưỡng 50 triệu/tháng
Ngày đăng: 06/08/2025 - Lượt xem: 209
Ngành tưởng chừng bị ‘quên lãng’, nay thiếu tới 5,5 triệu nhân lực: Thu nhập vượt ngưỡng 50 triệu/tháng
Xem thêm [+]Danh mục ngành nghề
Góc cuộc thi
- Không thi thực hành trong kỳ thi học sinh giỏi quốc gia 2021-2022
- Học sinh Việt vô địch cuộc thi Tin học văn phòng thế giới
- Sinh viên văn hóa đạt giải Nhất cuộc thi về ý tưởng khởi nghiệp sáng tạo
- [Nghề nào cho em] Năng lực bản thân - Vũ khí của sự khác biệt
- [Nghề nào cho em] Đơn phương nghề báo
- [Nghề nào cho em] Ước mơ hay xu thế - lựa chọn con đường phía trước
- [Nghề nào cho em] Hành trình của những giấc mơ
- [Nghề nào cho em] Đại học có phải con đường duy nhất để dẫn đến thành công